| Tweet |
CARA MUDAH MENAMBAH TINGGI BADAN
Hubungan menendang dengan menambah tinggi yaitu… Menendang membantu
pertumbuhan pada tulang kering pada kaki dan tulang paha. Mungkin dari
semua latihan, menendang adalah yang paling melelahkan yang dapat
menambah tinggi badan anda.
Tahu van Damme atau Bruce Lee?
Jika anda memperhatikan kakinya dengan seksama… mungkin seksama yang
paling seksama…. mereka mempunyai kaki yang panjangnya melebihi dari
biasanya. Mengapa?
Itu disebabkan
mereka menendang lebih banyak… . Ada lagi… kalau anda perhatikan juga
pada kick boxer di Thailand, anda akan mendapati mereka mempunyai kaki
yang sangat panjang. Hampir semua kick boxer mempunyai kaki yang lebih
panjang satu atau dua inchi dari biasanya (1 inchi = 2,54 cm jadi hampir
5 cm). Bagaimana melakukan menendang?
Kicking dilakukan seperti biasa, namun untuk menambah tinggi, kicking
dilakukan dengan tidak melawan arah gravitasi bumi. Menendang ke arah
bawah disarankan.
Tips:
Cari tempat yang stabil atau datar. Atau di anak tangga, sehingga terdapat ketinggian berbeda untuk menendang ke arah bawah.
Cari pegangan atau pilar atau tiang/kolom sebagai pegangan saat
menendang dengan berdiri. Mungkin juga anda membutuhkan kantong untuk
ditendangi (kicking bag). Tapi ini tidak harus kok. Tempat yang
sirkulasi udaranya bagus.
Lakukan
pemanasan 15-20 menit untuk mempersiapkan kaki anda dengan mengangkat
kaki selama 5 menit. Pemanasan ini akan mengendurkan otot kaki anda.
Setelah merasa cukup ‘panas’, mulailah rutinitas berikut:
Tiap hari anda harus menendang sebanyak 1000 kali untuk tiap-tiap kaki.
Jadi 1000 kali untuk kaki kanan dan 1000 kali juga untuk kaki kiri
(saran sebenarnya 2000 kali untuk tiap kaki). Adil kan? Sisakan waktu
setengah jam (30 menit) untuk latihan di pagi hari dan setengah jam juga
untuk di malam hari. Disarankan melakukan 10 repetisi pada kaki kanan
dan disusul 10 repetisi pada kaki kiri, setelah itu istirahat selama 30
detik setiap 100 tendangan.
Jadi polanya: 10 kanan-10 kiri-10 kanan-10 kiri dst sampai 2000 kali.
Anda akan secara mudah melakukan kertakan cepat dan pertahankan untuk
menjaga kaki anda di atas lantai. Jangan hanya menggerakkan tulang
kering anda saja….. namun saat menendang, biarkan kaki bawah anda
bergerak dan cobalah untuk ‘memperpanjang’ tulang paha anda. Rasakanlah
seolah-olah kaki anda bertambah panjang. Alasan yang menyebabkan agar
anda memanjangkan tulang paha adalah 1000 tendangan akan mengakibatkan
stress yang luar biasa pada sendi di kaki…. kita tidak mau itu terjadi.
Mengapa harus menendang?
Nah, inilah point pentingnya. Menendang akan menghasilkan microfracture
(retak mikro) pada tulang. Namun, upaya tubuh untuk selalu memperbaiki
sel yang rusak selalu terjadi. Dan inilah yang terjadi! Tubuh anda
berusaha untuk memperbaiki tulang yang retak, tetapi sangat kecil
(=mikro). Tubuh melakukan pengisian tulang pada tulang yang retak
tersebut dan akhirnya adalah penambahan panjang tulang yang permanen.
Tetapi dengan syarat dilakukan dengan ketentuan tadi.
Dan pada akhirnya akan menghasilkan penambahan tinggi badan yang
permanen. Latihan lanjutan untuk menendang dapat anda temukan di “How To
Grow Taller (excersise) Journal.” Dengan pembahasan lebih mendalam dan
gerakan-gerakan menendang tertentu yang sesuai dengan prinsip-prinsip
Dr. Wollf.
Meraih atap merupakan salah satu jenis stretching yang dilakukan untuk
menambah tinggi melalui tulang belakang. Stretching biasanya memang
untuk tulang belakang dan menendang ditujukan untuk menambah tinggi
melalui tungkai/kaki.
Bagaimana melakukannya?
Angkatlah kedua tangan anda ke atas. Lebih baik berdiri di dekat tembok
atau kalau anda bisa juga tidak di dekat tembok. Cobalah meraih atap
setinggi-tingginya… jari tangan anda yang anda bisa apabila anda tidak
bersandar pada tembok. Bayangkan seolah-olah tangan anda begitu panjang
sehingga bisa menyentuh atap Anda juga dapat berdiri dengan jari kaki
anda (Jawa = jinjit). Atau… jika anda bersandar pada tembok,
menghadaplah ke tembok. Angkat kedua tangan anda. Cobalah sentuhlah
tembok yang paling teratas. Jika anda bisa, usahakan sentuh lebih atas
lagi, sampai batas maksimal yang anda bisa. Anda bisa berdiri dengan
jari kaki anda (Jawa = jinjit) agar bisa meraih tempat yang lebih
tinggi.
Bagi yang bersandar pada
tembok, usahakan untuk menahan sentuhan jari-jari anda pada posisi
setinggi mungkin selama 10 hitungan.
Lakukan selama 10 kali. Dan jika anda berdiri tanpa bersandar pada
tembok, cobalah untuk menahan posisi itu dengan berjinjit (berdiri
dengan jari kaki). Rasakan bahwa tulang belakang anda merenggang dan
otot-otot anda juga merenggang. Hal ini akan memberikan dorongan visual
dan psikis untuk menambah tinggi badan. Pada tiap-tiap latihan anda
dapat berhenti sejenak untuk mengambil napas. Usahakan napas anda agar
tetap santai.
Mengapa harus meraih atap?
Ruas tulang belakang manusia menjadi pendek karena gaya gravitasi.
Tahukah anda kalau manusia berada di luar angkasa, mereka bertambah
tinggi? Ya, dan itu benar, di angkasa tidak terdapat gaya
gravitasi/sedikit sekali sehingga tulang belakang tidak mampat karena
tertekan gaya tarik ke bawah… Sebab di sana tidak bisa dibedakan mana
bawah mana atas, karena tidak ada gravitasi.
0 comments:
Posting Komentar